Dietas Para Hombres

Encuentra las Mejores y Más Efectivas Dietas Para Hombres que SI Funcionan


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8 Cosas para Hacer Antes y Después de un Entrenamiento

8 cosas que hacer antes y después de un entrenamiento para obtener mejores resultados

La verdadera magia sucede antes y después de comenzar a sudar .

 

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Escucha a Tu Cuerpo Cuando te Ejercitas

Cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio  físico, es conveniente escuchar lo que nos dice el cuerpo. Escuchando estas señales nos indicarán si estamos sobrecargando el cuerpo de ejercicio  físico, si estamos haciendo mucho o estamos haciendo poco. No escuchar estas señales pueden acarrearnos problemas futuros especialmente si somos nuevos en la realización de actividad física.

señales entrenamiento

Hay tres niveles principales de las señales que el cuerpo da antes y durante el ejercicio. Las sensaciones en el nivel uno son sensaciones que todos hemos experimentado en algún momento como es el de aplazar el ejercicio físico  y son de menor importancia. Lo más probable es saber lo que necesitas para un entrenamiento en el que el cuerpo y la mente no está deseando cooperar y constantemente te dice que puedes hacerlo más adelante , que estás demasiado cansado y que sólo tiene que ir a sentarte y descansar (incluso si son las 8:00 AM). El cuerpo humano es muy bueno en el envío de señales para sentirse cómodo y no realizar otra actividad distinta al trabajo. Una vez superes esta señal estarás listo para iniciar tu actividad física.  Continue reading


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Los Mejores Tips para un Buen Desarrollo Muscular en Poco Tiempo

LOS MEJORES TIPS PARA UN BUEN DESARROLLO MUSCULAR EN POCO TIEMPO A continuación te presento una recopilación de los mejores tips para obtener tamaño muscular en un breve periodo, ¡úsalos y obtendrás resultados!

 

. 1. Come varias veces por día. Sigue una dieta en la cual tengas cinco o seis comidas pequeñas al día cada dos o tres horas, en vez de hacer tres grandes. Cada una debe contener proteínas y carbohidratos en un rango de 40 y 60%/ respectivamente. 2. Incrementa la ingesta de sodio. El sodio es un mineral esencial necesario para tener una mejor absorción de aminoácidos y mejor almacenaje de carbohidratos. El sodio se pierde por aforesis o sudoración en los entrenamientos y además mejora la respuesta del músculo a la insulina, por lo tanto es buena idea incrementar su ingesta, esto se puede hacer consumiendo salsas caseras, catsup, salsa maggi, alimentos en conserva y por supuesto poniendo sal en tus alimentos. proteinas 3. Come inmediatamente después de entrenar. Normalmente la digestión de los alimentos se lleva a cabo en 36 horas. Un atleta fisicoconstructor que tiene seis ingestas por día y entrena una o dos veces por día, lleva a cabo la Continue reading