Dietas Para Hombres

Encuentra las Mejores y Más Efectivas Dietas Para Hombres que SI Funcionan


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Comidas y Ejercicios Para Marcar los Abdominales

Comidas y ejercicios para marcar los abdominales

La clave para unos buenos abdominales es en realidad un conjunto de un par de cosas hechas de manera correcta y a la vez.

Y estas son:

. Alimentarse de forma adecuada, con productos y alimentos naturales, evitando al máximo los alimentos procesados .

. Entrenar de forma de que el metabolismo se dispare y comience a quemar grasa de forma constante junto con unos ajaercicios apropiados para abdominales.

abdominales

Estas dos cosas enfocadas de la manera correcta es el camino para tener unos abdominales increibles y bajar la grasa abdominal.

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5 Dias de Entrenamiento Tonificante

Quieres una rutina que tonifique tu cuerpo? Aquí tienes una para hacer de lunes a viernes que combina días de circuitos completos con días de pesas para desarrollarte parejo y con excelente estado físico. Instrucciones . Comenzarás la semana con un circuito de siete ejercicios para quemar grasas . Tendrás tres días de pesas seguidos para moldear tus músculos . Terminarás la semana con otro circuito quema grasas . Tienes que tener un mínimo de conocimiento de la técnica correcta de todos los ejercicios, si no la sabes pídele a un monitor en tu gimnasio que te la enseñe. La técnica es fundamental. . Sábados y domingo de descanso . Comer sano es obligatorio si quieres ver resultados . Aplica esta rutina al menos 8 semanas para ver resultados

Lunes y Viernes. Circuito

3 rondas de 10 repeticiones por cada ejercicio sin descanso entre uno y otro. Desplantes Es la primera parte del levantamiento olímpico, la combinación de peso muerto y press de hombros. Es un movimiento típico del crossfit, es muy sencillo y ataca varios grupos musculares al mismo tiempo. Arranca haciendo el peso muerto pero cuando te levantas llevas la barra debajo del mentón y de allí haces un press militar. Repite 10 veces. desplantes Continue reading


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Más Testosterona en 31 días

La hormona testosterona es la responsable del aumento de masa muscular durante el ejercicio. No hace falta decir que los anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir la musculatura que deseas .

Aparte de una alimentación rica en proteinas, esencial para la construcción de músculo, trata de evitar todos aquellos productos Xenoestrógenos.

 

mas testosterona

Qué son los xenoestrógenos ?

Son estrógenos manufacturados por el hombre ( nada natural)que se encuentran en los pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores plásticos entre otros. Estos xenoestrógenos aumentarán tus niveles de la hormona femenina estrógeno y al mismo tiempo disminuirá los niveles de testosterona, así que…

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Escucha a Tu Cuerpo Cuando te Ejercitas

Cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio  físico, es conveniente escuchar lo que nos dice el cuerpo. Escuchando estas señales nos indicarán si estamos sobrecargando el cuerpo de ejercicio  físico, si estamos haciendo mucho o estamos haciendo poco. No escuchar estas señales pueden acarrearnos problemas futuros especialmente si somos nuevos en la realización de actividad física.

señales entrenamiento

Hay tres niveles principales de las señales que el cuerpo da antes y durante el ejercicio. Las sensaciones en el nivel uno son sensaciones que todos hemos experimentado en algún momento como es el de aplazar el ejercicio físico  y son de menor importancia. Lo más probable es saber lo que necesitas para un entrenamiento en el que el cuerpo y la mente no está deseando cooperar y constantemente te dice que puedes hacerlo más adelante , que estás demasiado cansado y que sólo tiene que ir a sentarte y descansar (incluso si son las 8:00 AM). El cuerpo humano es muy bueno en el envío de señales para sentirse cómodo y no realizar otra actividad distinta al trabajo. Una vez superes esta señal estarás listo para iniciar tu actividad física.  Continue reading


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Leyes de Alimentación Para el Desarrollo Muscular

 

Tener un desarrollo muscular adecuado requiere de unos funcamentos de nutrición que no todos conocen y que es esencial tener en cuenta.

Un alimento o cualquier complemento dietético por si solo no funciona como por arte de magia y nos lleva a tener los mejores músculos y resistencia que deseemos.  Lamentablemente eso no existe , pero si existen unas determinadas reglas alimentarias que nos encaminarán hacia lo que más deseamos: el desarrollo de una musculación fuerte y poderosa.

 

LEYES ALIMENTACION

Estas reglas alimentarias es esencial conocerlas cualquier que desee desarrollar sus músculos, pues el saber Continue reading


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Los Mejores Tips para un Buen Desarrollo Muscular en Poco Tiempo

LOS MEJORES TIPS PARA UN BUEN DESARROLLO MUSCULAR EN POCO TIEMPO A continuación te presento una recopilación de los mejores tips para obtener tamaño muscular en un breve periodo, ¡úsalos y obtendrás resultados!

 

. 1. Come varias veces por día. Sigue una dieta en la cual tengas cinco o seis comidas pequeñas al día cada dos o tres horas, en vez de hacer tres grandes. Cada una debe contener proteínas y carbohidratos en un rango de 40 y 60%/ respectivamente. 2. Incrementa la ingesta de sodio. El sodio es un mineral esencial necesario para tener una mejor absorción de aminoácidos y mejor almacenaje de carbohidratos. El sodio se pierde por aforesis o sudoración en los entrenamientos y además mejora la respuesta del músculo a la insulina, por lo tanto es buena idea incrementar su ingesta, esto se puede hacer consumiendo salsas caseras, catsup, salsa maggi, alimentos en conserva y por supuesto poniendo sal en tus alimentos. proteinas 3. Come inmediatamente después de entrenar. Normalmente la digestión de los alimentos se lleva a cabo en 36 horas. Un atleta fisicoconstructor que tiene seis ingestas por día y entrena una o dos veces por día, lleva a cabo la Continue reading