Dietas Para Hombres

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ELEVACIONES LATERALES CON TRONCO INCLINADO O PÁJARO

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ELEVACIONES LATERALES CON TRONCO INCLINADO O PÁJARO

Las elevaciones laterales con tronco inclinado se realizan con el tronco flexionado hacia delante y la espalda. recta.
Para comenzar elevamos los brazos con movimiento controlado, simulando el movimiento de alas de un pájaro, al llegar a la horizontal regresamos a la posición inicial.

musculación
Los codos, al igual que las piernas, deben estar semiflexionados.
Una variante de este ejercicio consiste en ejecutarlo acostándonos sobre un banco con elevación de 30 a 45 grados, de esta manera aunque el recorrido del movimiento es mas corto no se sobrecarga la espalda.

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