Dietas Para Hombres

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CURL DE BICEPS TIPO ALTERNO O MARTILLO

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CURL DE BICEPS TIPO ALTERNO O MARTILLO

De pie con el torso recto sujetamos las mancuernas con los brazos estirados. Los codos deben estar cerca del torso. Las palmas de las manos se situan mirando hacia el cuerpo. Esta será la posición inicial.

  1. Contraemos el bíceps de forma lenta manteniendo una subida de la manucuerna constante. Mientras expulsamos el aire de nuestros pulmones. Continuamos el movimiento hasta que la mancuerna se encuentra al nivel del hombro y el bíceps queda contraído en su totalidad.CURL DE BICEPS Debemos centrarnos en mantener el codo fijo y estable; sólo se mueve el antebrazo.
  2.  Después de una breve pausa, respirar y poco a poco movemos las mancuernas hacia abajo hacia la posición inicial.
  3.  Repetimos el procedimiento la cantidad deseada de repeticiones.

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