Dietas Para Hombres

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Crucnh con Polea Alta

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CRUNCH CON POLEA ALTA

Un ejercicio muy efectivo a la hora de trabajar abdominales.

Los músculos que más se trabajan realizando este ejercicio son :

Primário: recto del abdomen (o recto abdominal) Secundarios: oblicuos, serrato anterior

abdominales

Las cuerdas pueden ser agarradas de varias maneras: por detrás de la cabeza, con un asa a cada lado de la cabeza o por delante de la parte superior del pecho .

Cuanto más elevadas estén las manos, mayor será el grado de dificultad del ejercicio y mayor la resistencia. El ejercicio puede ser ejecutado tanto de frente como de espaldas a la máquina.

 Arrodíllate en el suelo con el pecho ligeramente inclinado hacia delante y sujeta las cuerdas de la máquina por detrás de la cabeza. Tira del peso hacia abajo, doblando el pecho hacia delante. Regresa lentamente a la posición inicial.

A medida que vayas aumentando tu entrenamiento, aumenta también la resistencia

Fuente: http://logon.prozis.com/es

Abdominales Perfectos , sigue el enlace culturismo sin tonterias

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