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Qué Hacer Primero, Musculación o Aeróbicos

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QUE HACER PRIMERO , MUSCULACIÓN O AERÓBICOS

Al hacer primero los ejercicios con sobrecarga y peso y luego la actividad aeróbica ,se optimizan los beneficios de ambos ejercicios. Veamos por qué .

 aerobicos

El cuerpo utilizará como combustible prioritario el glucógeno muscular. Es por esto que si se desarrolla un trabajo aeróbico prolongado o intenso previo a la rutina de musculación, se habrá disminuido considerablemente esta fuente de energía. Así, el cuerpo recurrirá a una degradación de las proteínas en busca de obtener lo necesario para levantar las cargas. En otras palabras, se desarrollaría un proceso catabólico (destruir el músculo), en lugar del objetivo de desarrollar masa magra (proceso anabólico).

La hormona anabólica por excelencia, la testosterona, baja sus niveles con un ejercicio cardiovascular prolongado.

Realizar el trabajo aeróbico luego de las pesas ayudará a quemar más grasas que si se hiciera en otro momento. Esto se debe a que la testosterona, cuando empieza a descender luego de alcanzar su pico en una rutina de musculación, tiene un efecto lipolítico, es decir, optimiza la quema de grasas.pesas

El calentamiento previo a cualquier rutina de ejercicio no debe sobrepasar apenas los 10 minutos, procurando elevar la temperatura del cuerpo, pero no comenzar corriendo en la cinta media hora antes de comenzar a entrenar.

Es importante tener estos factores en cuenta a la hora de quemar grasa y optimizar mejor nuestro rendimiento muscular.

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Fuente:fitnessonline.com.ar

Gracias por leer Qué Hacer Primero Musculación o Aeróbicos 

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