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FÓRMULA 220 PARA SABER A QUÉ FRECUENCIA CARDIACA ENTRENAR

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FÓRMULA 220 PARA SABER A QUÉ FRECUENCIA CARDIACA ENTRENAR

Esta fórmula es muy sencilla y se aplica generalmente para saber los impulsos cardiacos a los que debes llegar a la hora de perder peso y que la quema de grasa sea efectiva.

Y consiste sencillamente en :

220 – EDAD = FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA

ANEMIA DEL DEPORTISTA

La Frecuencia Cardiaca máxima varia con la edad independientemente de la edad, sexo , raza ya sea en niños o adultos.

Este sería el número de pulsasiones máximas que podemos alcanzar con el ejercicio.

Por ejemplo , si Juan tiene 20 años , 220-20= 200

200 serían las pulsasiones a las que deberia entrenar en su capacidad máxima, siendo recomendable no superar este número.

Fuente: http://portalfitness.com

Gracias por leer FÓRMULA 220 PARA SABER A QUÉ FRECUENCIA CARDIACA ENTRENAR 

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